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​傳統攀登第一階段課程
墜落以及心理因素訓練

課程目標

課程目標

攀岩運動最大的心理障礙就是恐懼,尤其是墜落恐懼,這個課程的目的就是協助您練習如何習慣墜落,進而排除恐懼、集中心智;

我們都知道,墜落是攀岩運動不可分割的一部份,但如果不習慣墜落恐懼,進步一定比較慢而且有限,也無法充分享受攀岩的樂趣,尤其是傳統攀登;

任何的訓練,不只是運動、即使是日常生活,甚至職場訓練,其要訣就是「集中心智」,攀岩自不例外 —— 面對難關時,一個攀岩者是否將體能與心智浪費在不必要的想像上?還是能夠集中心智、觀察路線、尋找可能性、然後付諸正確、果決的行動?

攀岩者的心智能力一旦加強了,體力以及技巧自然也會加速,相輔相成,尤其是傳統攀登,因為後者所需諸如繩結的應用活用、保護點架設、系統架設、繩隊自我救援等等,都有其複雜性和不確定性,如果沒有冷靜清晰的頭腦以及集中心智的能力,其訓練或實作成效往往會大打折扣,所以我們將「墜落以及心理因素訓練」列為傳統攀登練習的第一課;

 

為達成這個目標,我們必須讓學員:

了解基本運動生理

了解心理如何影響生理

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了解墜落衝擊力原理

墜落練習,不同型態的墜落、很多的墜落

所以這是很密集的墜落練習課程,但不要怕,也不應該怕,因為,恭喜您!如果墜落恐懼一直是您的心理障礙之一,那麼參加本課程就代表您已經勇敢的跨出了第一步!

課程規劃

課程規劃

+
10hr

實作課

內湖運動中心攀岩場

2hr

理論課

內湖運動中心攀岩場

=
12hr

Day1 理論課

內湖運動中心攀岩場

  • 講義 Q&A(課前發給學員講義)

  • 觀看基本運動生理影片,討論

  • 墜落衝擊力/墜落係數釋疑

  • 墜落練習有關事項討論、說明

Day1 實作課

內湖運動中心攀岩場

  • 墜落練習

Day1 實作課

內湖運動中心攀岩場

  • 墜落練習

課程時間表
學員資格

學員資格

基本條件

需年滿 18 歲,具有任何岩館所發先鋒攀登安檢卡,且可 TR 完攀內湖岩場平面板難度 5.9 (含以上) 路線,不能 take,也不能墜落。

基本繩結技巧

課程只需使用最基本的「迴穿 8 字結 /figure eight follow-through」或「稱人結/bowline」用以連結攀登繩和吊帶;但因 8 字結受力後較難解開,課程中將跟各位分享我們慣用的一些受力較易解開的變型 8 字結。

學員之必要裝備

學員須具備最基本個人裝備:頭盔、吊帶、岩鞋、粉袋,其它上課用裝備百合搖滾提供。

報名須知

報名須知

本課程採定期制,4 人開課,上限 6 人,教練 / 學員比 —— 1:2 或 1:3;

需非假日上課;

請參閱​「墜落以及心理因素訓練」簡章,並請逕自完成報名手續(亦即填寫「墜落以及心理因素訓練定期課程報名表」並且完成繳費手續)

課程費用

NT$6,000,含所有上課期間保險費、室內課場地費、器材耗損費用等;

以下人員9折優待(NT$5,400)

  • 完成內湖運動中心攀岩館「先鋒攀登課程」者

報名手續

有關報名方式、繳費方式、以及其它有關上課、退費、補課、保險、請假等事項,請參考「墜落以及心理因素訓練」簡章

教材講義

完成報名手續後,將收到一份由教練編寫的教材,內容包括簡單攀岩運動生理、心理如何影響生理、以及墜落衝擊力原理等等,以供學員於課前預習,上課時將討論。

課後團練

無,因為墜落以及心理因素訓練最主要還是要靠自我的要求和督促,不是他人,而且必須要不斷的嘗試和經驗累積,才可能有成效,上課只是協助各位整理一些簡單的理論、將理論付諸實踐,而且在安全的前提下,讓學員儘量多體驗墜落、以及讓學員知道自己如何創造一個安全的環境以供爾後自我練習而已;

所以此堂課不需要團練 —— 如果您不能或不願督促自己,即使團練也沒有用 —— 請記住,想要具備健康、堅韌的心理因素不是上課就可以達成的,而是需要透過您不斷的練習、自省、覺察、面對、改變,才可能有所成效。

不知如何報名

如對課程內容有疑問,請來信 tachiwang@wildlily.rocks,並請告知最方便的聯絡方式,我們將盡力為您釋疑。

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